[...] do aktywnego trybu życia i zrzucić pare kg. Przed porodem ćwiczyła rekreacyjnie na siłowni i biegała; stosowała już takie spalacze jak therm line, therm line II i thermo speed extreme. Obecna waga żony to 65kg wzrost 165cm wiek 27lat. Wykonuje trening obwodowy 3 razy w tygodniu a w dni nietreningowe rowerek i brzuszki + dietka od dietetyka.
No to może zacznę od info o sobie. Wiek 30, waga aktualna 80,1 kg, wzrost 184. Jestem po mega redukcji zakończonej w maju. Od lipca do teraz waga skoczyła z 78,8 do 81,1 :/ Trening:siłownia 3x w tygodniu. SW-2x w tygodniu. Więc szału nie ma. Tryb życia siedzący, praca siedząca. Dieta zbilansowana 4200kcal w DT, 3800kcal w nietreningowe. [...]
witam mój kolega ma 27 lat i chce za czcząc trenować na siłowni wazy 94 kg mierzy 172 jaki trening na początek polecacie . Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 94 Wzrost: 172 Cel treningowy: dobra sylwetka Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witam. Mam pytanie co do dostania się do szkoły mistrzostwa sportowego. Chodzi mi czy wie ktoś co jest na testach sprawnościowych itp. Ponieważ za rok chciałbym wystartować. Trochę o mnie: Wiek:15 Wzrost:185 Waga:63. Zasięg:310. Pozdrawiam. !
ile tabsów metanabolu na pierwszy raz.. 1. WIEK:18 2. WAGA:82 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8. TRENING:3-4 razy w week 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Witam. Proszę o ocenę mojej diety na masę po 2-miesięcznej redukcji. Aktualne dane: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia Zapotrzebowanie Kcal (70kg x 24h = 1680 BMR, 1680 x 1.2 = 2016 KCAL - Zapotrzebowanie) Zapotrzebowanie makroskładniki : • Białka(140g) (2g x 70kg = 140g) • Węglowodany(280g) (4g x 70kg = 280g) • Tłuszcze(70g) (1g x 70kg = [...]
Witam. Proszę Was o pomoc. W ciągu 5 miesięcy zrzuciłem z 90 kg do 63 kg aktualnie i nie wiem czy jeszcze robić redukcje bo dalej jakby brzuszek jest czy lepiej już starać nabierać sie mięśni. Wiek 32 lat, wzrost 176 waga 63. Prosze o pomoc /SFD/2021/6/12/9779a01414d94751ae8a64db1f217b90.jpg /SFD/2021/6/12/372e7fe5a1034e4ba4bb5ac1e68eb08c.jpg [...]
Potrzebuje trenera jestem początkującym oto moje gg 10957182 Dziękuje serdecznie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: --------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: narazie [...]
Jaki trening przeprowadzić na pierwszej wizycie w siłowni?? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 59 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: pływanie 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: odżywiam się w miarę zdrowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam czy jest jakaś dobra dieta dla mnie do 6 weidera by wyrobić sobie fajne mięśnie brzucha.Troche info: Wzrost:150cm Wiek:12lat Waga:44kg Płeć:Mężczyzna Obwód klatki:70 Obwód ramienia:30 Obwód talii:78 Obwód uda:55 Obwód łydki:29 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:jakies 30% Sporty:Biegam jakieś 4x razy dziennie po około 500m czasami dużo [...]
Witam, mam pytanie. Czy według was powinienem robić masę czy redukować. Chcę być dobrze zbudowany z niskim poziomem fatu. Dane: Wiek: 21 l. Wzrost: 192 cm Waga: ok 85 kg. Zdjęcia w kiepskiej jakości, ale tylko takie posiadam: http://www.imagebam.com/image/1ab840228138948 http://www.imagebam.com/image/910645228138956 Zmieniony przez - słaby w dniu [...]
Koncze redukcje bylem na CBL chce teraz przejsc na mase i stosowac calkiem inna diete ale tez w miare na wysokich tluszczach. Jak rozlozyc makroskladniki ? Wiek :22 Płeć : mężczyzna Waga : 77 Wzrost: 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : push/pull 4 dni [...]
Witam, czy w wieku 17 lat urząd bombshell może mi wyrządzić jakieś szkody? Chciałbym stosować go w 'gorsze dni' 2) wiek 17 3) waga/wzrost 73/179 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Gear pre-shock, mutant madness 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
Czesc, O mnie: Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost 178 Byłem na redukcji od poczatku zeszlego roku do końca lipca. Od sierpnia doszła siłownia, jedzenie - w okolicy 0 kalorycznego. Teraz mam pytanie, czy redukować, czy może masa ? Ile mam % bf na oko ? Poniżej foto. /SFD/2020/2/2/cc8e6404ac2041b7afa9300163af339e.jpg [...]
[...] bierze sie po 2 latach treningu. Jesli trenowalem karate, grywam regularnie w pilke, jezdze na rowerze i ogolnie jestem aktywny, jest sens juz teraz brac kreatyne? Czy nic ona nie da. Czy moze brac cos innego? Bo niestety nie mam czasu na zabawe w diete, a kreatyna jest tania, latwa w uzyciu i smaczna ;). wiek: 23 lat wzrost: 180 cm waga: 74 kg
Chciałem aby mi ktos ułożyl plan na sile ktory moglbbym stosowac przez caly rok bedzie wdzieczny ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: niemam [...]
Witam, A więc tak jak w temacie co sądzicie o niżej podanym cyklu którym zakupilem dzis i jakie propozycje na jego dawkowanie? Suplementy na cykl Shock therapy creatine cm3 bcaa trec (dziwny zapach ma to normalne?) Wiek 16 Waga 72 Wzrost 177 Staż treningowy 3 miechy z micha Cel cyklu sila Stosowane już wcześniej [...]
Witam, Mam pytanko, jadę z dieta na mase i powychodziły mi dziwne wartości spożywania białka (według mnie trochę za dużo). Moje gabaryty: Wzrost:165 cm Waga:70 kg Wiek:22 lata Mam zamiar spożywać 3400 kcal na dobę przy stosunku procentowym składników odżywczych: Węglowodany 55%-1870 kcal Białko 30%-1020 kcal Tłuszcz 15%-510 kcal Wychodzi z tego [...]
[...] i udalo sie stracilem ponad 10kg w tym roku i niezle sie wyrzezbilem :)w wakacje mialem przerwe z powodu pracy teraz chce wrocic do cwiczen tym razem z celem masa:) wiek 21lat waga 62 wzrost 169cm !!!!!!! Mam do dyspozycji N.O.K.O, duza puche cellpump itp( bialko,omega3) Jak brac te suplementy zeby wystarczylo na 8tygodniowy cykl? I [...]
Siemano wszystkim Nie jestem tu nowy, ale utworzyłem nowe konto. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x metka solo, 1x cypio + wino 8. TRENING: wczesniej split teraz P&P 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]